اخر عشرة مواضيع :        
 
العودة   منتدى إماراتي > ¬°•| عالم الحياة الزوجية |•°¬ > حواء > آلصحهْ وآلطبْ آلحديثْ
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-Dec-2010, 06:18 PM   #1

وردة الشام
شخصيه هامه VIP
alkap ~
 
الصورة الرمزية وردة الشام

العضوٌﯦﮬﮧ » 5860
 التسِجيلٌ » Oct 2010
مشَارَڪاتْي » 29,333
 مُڪإني » دبي
الًجنِس »
دولتي » دولتي Syria
مزاجي » مزاجي
 نُقآطِيْ » وردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـي
¬» مشروبك   water
мч ммѕ ~
My Mms ~
  آوسِمتي » وسام التميز: وسام يمنح للأعضاء المميزين والفائزين - السبب:
مقالات المدونة: 2
آلام الرقبة والاكتاف.. الأسباب و العلاج



آلام الرقبة والاكتاف.. الأسباب و العلاج










إن آلام الرقبة و الأكتاف أصبحت من المشاكل التي نراها كثيرا في عياداتنا ، حيث يعاني الكثير من الناس آلاما مبرحة في مناطق مختلفة في العمود الفقري و المفاصل و لا يعرفون سببا لآلامهم خاصة في تفسير الكثير منهم لما يحدث بأنه برد في العظام أو تأثير التكييف أو غيرها من المبررات ولكن أول طريق للعلاج هو معرفة السبب الكامن و الصحيح لذلك.




والجدير بالذكر أن الرقبة أكثر عرضة للألم و الإصابة مقارنة بباقي فقرات العمود الفقري و السبب في ذلك يعود الى أنها تحظى بحماية أقل مقارنة بباقي الفقرات، لذا فإن العبء الذي تتحمله سواء في حال استخدامها بشكل صحيح وفي حال سوء استخدامها و هو الغالب يعتبر كبيرا، حيث يأتي المريض حاملا شكوى بالألم مرافقا مع تيبس و تصلب في عضلات الرقبة أو أن يسمع المريض صوت احتكاك مع حركة الرقبة ،و في الحالات الأكثر سوءاً قد يصاحب آلام الرقبة صداع ودوار وأن يشعر المريض بالتنميل أو الضعف في عضلات الذراعين و اليدين و الأصابع




التشخيص



1- الفحص السريري و الذي يعتمد الى حد كبير على التاريخ المرضي

2- الأشعة السينية و لكنها تفتقر الى الدقة

3- أشعة الرنين المغناطيسي


الأسباب




1- إجهاد العضلات، وذلك بسبب الأوضاع غير السليمة التي تتعرض لها عضلاتنا لمدة طويلة أثناء القيام بالأعمال اليومية المختلفة كالجلوس الطويل خلف المكتب وحمل الأشياء الثقيلة وغيرها، حيث تؤدي بالعضلات الى الوصول الى مرحلة الإجهاد و بدء الشعور بلألم وهي من أكثر الحالات شيوعا في عياداتنا



2- قلة التمارين الرياضية: والتي تؤدي الى ضعف العضلات في هذه المنطقة مما يجعلها عرضة للإصابة من أقل الحركات ، و يجدر الذكر هنا أن المقصود بالتمارين الرياضية هي تلك الموصى بها من قبل أخصائي العلاج الطبيعي المبنية على أسس من العلم الخاصة في كل حالة على حدة والتي لا تؤثر سلباً على الفقرات





3- خشونة الفقرات العنقية ، حيث أنها تحدث كنتيجة طبيعية مع التقدم في العمر (ما بعد الخمسين)




4- التهابات المفاصل: فالرقبة كباقي أجزاء الجسم تحتوي العديد من المفاصل التي تجعلها عرضة للإلتهاب مع التقدم في العمر و سوء الاستخدام المتكرر



5- الديسك وما يسببه من ضغوط على الأعصاب المغذية للأطراف العلوية و هذا ما يفسر لنا شكوى العديد من الخدران و الألم في اليدين



6- الاصابة المباشرة كالحوادث



7- أسباب لها علاقة مباشرة بالعظام كأورام العظام وهشاشة العظام



متى يجدر بنا مراجعة الطبيب؟




كل منا سيتعرض لألم في رقبته في مرحلة ما من حياته، ولكن لا يجدر بنا الإسراع مباشرة إلى الطبيب إلاَ إذا استمر هذا الألم ولم تقل شدته خلال اسبوع، أو عند ملاحظة أحد هذه الأمور الأربعة:





1- ألم في الرقبة ينتقل ويمتد إلى الكتفين أو أجزاء من أحد الأطراف العلوية ، وقد تكون مصحوبة بخدران أو تنميل في بعض الأحيان



2- بدء الشعور بضعف في القوة العضلية في أحد الأطراف العلوية

3- الشعور بالدوار و الدوخة و في بعض الأحيان قد يحدث الغياب عن الوعي

4- ألم شديد في الرقبة نتيجة إصابة في حادث أياً كانت آلية حصوله

5- آلام في الرقبة مصحوبة في نقصان الوزن



العلاج



1- العلاج الطبيعي عند زيارة عيادة العلاج الطبيعي يقوم الأخصائي بمعاينة الحالة والتي على أساسها يقوم باستخدام مختلف الوسائل اللازمة من ثلج أو حرارة حسب الحالة، أو الشد لإزالة الضغط الحاصل على الأعصاب، أو استخدام أحد الأجهزة الكهربائية المختلفة ،و يجدر الإشارة هنا أنه علينا الانتباه فلا يجب أن نستخدم الحرارة كالماء الساخن أو القرب عند الشعور بالألم لأن ذلك قد يزيد الأمر سوءًا، فالعلاج المناسب لمريض قد يكون محظوراً على مريض آخرفمثلا في حالات مرضية معينة نستخدم الحرارة وأخرى تكون الحرارة مضرة لذلك يجب استشارة المعالج ولا نحدد العلاج من أنفسنا



2- الرقبة الطبية وهي من أولى النصائح المقدمة لمريض الرقبة، حيث تعمل على الحد من حركة الرقبة و دعمها ، و تقلل من الضغوط على جذور الأعصاب، و لكن يجب أن نذكر هنا أن الاستخدام يجب أن يكون مؤقتا لأن الاستخدام الطويل للرقبة الطبية يعمل على إضعاف عضلاتها وبالتالي يزيد الضغط على الفقرات



3- الجراحة وهو الحل إذا كان ضغط الغضروف على الأعصاب قد سبب شللا أو ضمورا في العضلات أو في حالات الأورام، عندها تتدخل الجراحة كأن تكون الحل الوحيد


4- الأدوية المسكنة للألم وتوصف من قبل الطبيب المختص



و أخيراً فإن الوقاية خير علاج فيجب أن نتجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة وإذا كان هذا ضرورياً عندها يكون علينا واجب أن نأخذ خمس دقائق راحة كل نصف ساعة، و أن نقوم خلالها بعمل بعض التمرينات المناسبة لكل حالة على حدى و الموصى بها من قبل المعالج الطبيعي، ومن الضروري الإشاره أن الاسراع في طلب العلاج يحمينا من شيء أكبر .










من المعروف أن الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة. ولكونها الأقل حماية من الفقرات الأخرى (وذلك لتيسير الحركة) كالفقرات الصدرية والقطنية، فهي الأكثر تعرضا للإصابة والألم. ومن المعروف أيضاً، ان آلام الرقبة من المشاكل الصحية المنتشرة، حيث لا يكاد يوجد شخص إلا ويشكو منها في وقت ما خلال حياته.





أسباب آلام الرقبة


من أهم الأسباب، العادات المكتسبة للشخص، التي تسبب الإجهاد المستمر لعضلات الرقبة، وذلك عبر الإفراط في استخدامها، كقضاء ساعات طويلة خلف عجلة القيادة، أو أمام الكومبيوتر، أو في المكتب، وأيضا بسبب العديد من العادات الخاطئة المكتسبة في طريقة الجلوس أو السير أو النوم.




الوضع الصحيح للرقبة أثناء السير أو الجلوس أن يكون الرأس متعامدا مع الجسم كحرف T اللاتيني. ولكن ما يحدث أثناء السير مثلا، أن ينظر الشخص إلى الأمام، وتلقائيا يصبح الرأس مائلاً نحو الأمام. ومع ثقل الرأس فإن دفعه نحو الأمام بعيداً عن خط الاستقامة يلقي عبئاً على عضلات العنق وعضلات الظهر العلوية.




وهنالك أسباب عضوية منها، إصابات الأنسجة الرخوة مثل التواء العضلات والأربطة، خشونة الفقرات، التهاب الفقرات ومفاصل الرقبة كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي أو التهاب المفاصل الروماتويدي، اعتلال جذور الأعصاب وتضيق القناة الشوكية، الكسور خصوصاً الناتجة عن هشاشة العظام، أورام العظام والالتهابات الميكروبية، الانزلاق الغضروفي، الروماتيزمي اللامفصلي والتهاب ألياف العضلات، أو بسبب أمراض أخرى كاضطرابات الغدة الدرقية على سبيل المثال.




أعراض آلام الرقبة

يشكو المريض من ألم شديد في الرقبة مع تيبس وتصلب في العضلات، وقد تزداد الأعراض مع استمرار العمل لفترة طويلة في وضع الجلوس أو الوقوف. وقد يلاحظ المريض وجود صوت احتكاك أو فرقعة مع حركة الرقبة، كما يصاب بالدوار أو الصداع، وقد ينتشر ألم العنق إلى الكتف، الذراع، الساعد، أو مؤخرة الرأس، أعلى الظهر، وبين لوحي الكتف. ومع الضغط على جذور الأعصاب بالفقرات العنقية، قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع.
متى يجب استشارة الطبيب؟



عادة ما يكون تشخيص التهاب العضلات ذاتيا سهلا، لانه يأتي بعد القيام بنشاط ما على مدى ساعات طويلة أو بعد فترة من الإفراط في استخدامها، أو بعد اتخاذ أوضاع تلقي بجهد كبير على عضلات العنق وعلى مدى فترة طويلة. وعادة ما تتحسن العضلات من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.




وينبغي استشارة الطبيب إذا لم تتحسن تلك الآلام خلال أسبوع أو اثنين على الأكثر، أو إذا حصل الألم بسبب إصابة ما، كارتطام الرأس أو العنق، أو امتدت الآلام إلى الكتفين أو إلى الأسفل نحو الذراع، أو صاحبها تخدر أو تنميل في الأصابع.
ومن الأمور الأخرى التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب مباشرة، الضعف في الذراع أو الساق، أو استمرار الألم، خاصة أثناء النوم، أو الشعور بألم العنق يصاحبه ألم في الصدر.




4 نصائح للتخلص من الألم



1 ـ الوقوف

ـ الوقوف المترهل والرأس والكتفان المائلان للأمام، تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق وأعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.



ـ الحرص على الوقوف مرفوع القامة على شكل حرف T .



ـ السير لبضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة، فالوقوف الثابت لفترات طويلة يؤدى إلى إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.



ـ الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.



ـ استخدم كرسيا صغيرا قليل الارتفاع، لتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل أثناء العمل أو في المنزل.



2 ـ الجلوس

ـ الحرص على عدم الجلوس المتكرر على الأرض في أي وضع، فهذا الأمر يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.



ـ تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.



ـ الجلوس على الكرسي أثناء تناول الطعام، أو مشاهدة التلفزيون، في وضع زاوية قائمة مع الكرسي مع الحرص على عدم ترك فراغ بين أسفل الظهر والكرسي.



ـ وضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً.


ـ استخدام الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.


ـ الوقوف كل نصف ساعة ومزاولة بعض التمرينات الخفيفة التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.




3 ـ العمل المكتبي

ـ عدم الانحناء عند منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً. وضع الذراع اليسرى (إن كنت تستخدمها واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.


ـ الوقوف كل 30 دقيقة ومزاولة التمرينات المنشطة للعضلات تبعاً لتعليمات اختصاصي العلاج الطبيعي.


ـ مزاولة تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.



4 ـ النـــوم



ـ يجب الاهتمام بأسلوب النوم ومواصفات الوسادة. الحرص على استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.



ـ من الممكن وضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.



ـ تعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.
ـ عدم استخدام الوسادة اللينة أو المرتفعة.



ـ التخلص من عادة النوم على البطن بوسادة أو من دون وسادة، لما يسببه النوم على البطن من شد العضلات والأربطة العنقية وبالتالي من احتمال الإصابة بألم العنق.


الأسباب

ـ الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.


ـ الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.


ـ التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي أو القراءة.


ـ عيوب القوام ومنها الرأس والكتفان المائلان للأمام.


ـ الظهر المحدب. التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.


ـ الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.



ـ التليف العضلي المزمن.


ـ قصور المرونة العضلية.



ـ شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.


وللتقليل من ألم العنق في المنزل:




ـ الحفاظ على القوام في وضع مستقيم.



ـ تناول الأدوية تبعا لوصف الطبيب المعالج.


ـ مزاولة التمارين الرياضية كما حددت من قبل اختصاصي العلاج الطبيعي.




ـ استخدم الكمادات الباردة عند الألم الحاد، الكمادات الدافئة في حالة الألم المزمن، مع الحرص على عدم ملامسة الكمادات للجلد بشكل مباشر.


وردة الشام غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 04-Dec-2010, 06:19 PM   #2

وردة الشام
شخصيه هامه VIP
alkap ~
 
الصورة الرمزية وردة الشام

العضوٌﯦﮬﮧ » 5860
 التسِجيلٌ » Oct 2010
مشَارَڪاتْي » 29,333
 مُڪإني » دبي
الًجنِس »
دولتي » دولتي Syria
مزاجي » مزاجي
 نُقآطِيْ » وردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـي
¬» مشروبك   water
мч ммѕ ~
My Mms ~
مقالات المدونة: 2
افتراضي






تحذير طبي من الجلوس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر



ليلى عوض - جدة



حذر الدكتور ضياء الحاج حسين استشاري الروماتيزم من زيادة انتشار مرض آلام الرقبة نتيجة كثرة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر أو التلفاز دون تحرك ومن إهمال علاج آلام الرقبة ، لافتا إلى أن آلآم الرقبة شائعة جدا لدى الجنسين وفي مختلف الأعمار ويمكن أن تهاجم الفرد في العمل أو البيت بدون سابق إنذار. وأرجع د.ضياء الحاج أسباب ذلك إلى عوامل عديدة أهمها الإصابات المرضية والعرضية والخلع الجزئية والتغيرات التنكسية (خشونة فقرات الرقبة) ،



وأسباب اخرى مثل الروماتويد الذي يصيب الرقبة, والاعتلالات المفصلية المرافقة للصدفية, والإصابات السحائية والدماغية، والتهابات الحلق الحادة، والسل في العظام والمفاصل،والأمراض المدارية مثل الملاريا. ويلفت د.ضياء الحاج إلى أن العادات الخاطئة كالنوم على البطن أو النوم على وسادة لا تحافظ على الانحناء الطبيعي للرقبة في وضع جيد، أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية حيث يؤدي إلى جعل الرقبة في وضع غير متزن فتضطر عضلات الرقبة للعمل أثناء الليل لتثبيت ومنع عدم اتزان فقراتها مما قد يؤدي إلى الإحساس بالألم والتيبس في الصباح بمجرد القيام من النوم.






ويواصل د.ضياء الحاج حديثه قائلا : إن الجلوس الخاطئ المستمر لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة له دور هام في آلام الرقبة ، كما أن زيادة الوزن تؤثر على فقرات الرقبة أو نتيجة لأى نشاط يومى يؤدى بدوره إلى ارتفاع الكتفين مما يسبب إرهاق النسيج العضلي المحيط بالرقبة و العضلات مما يصيبنا بآلام و إرهاق ، كما أشير إلى العوامل النفسية مثل القلق والاكتئاب المزمن, والضغوط النفسية والذهنية, والعمل المتواصل والمشاكل المادية الحادة, والتوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط كلها تلعب دورا في زيادة آلام الرقبة.



وعن الأعراض يوضح د.ضياء الحاج أن المريض يشعر بألم في الرقبة وتيبس وتصلب في عضلاتها وغالبا ما ينتشر إلى الكتف والذراع وحتى الساعد واليد، وقد يشعر أيضا بالدوار والصداع. في منتصف الرأس أو في مقدمة الرأس والجبهة، وقد يحدث الشعور بالألم نتيجة لخشونة الرقبة ويثار بحركات أو وضعيات عنقية معينة ويترافق بألم مع تحدد بحركات العنق، وقد يسمع المريض صوت احتكاك أو «طرقعة» مع حركة الرقبة.. ومع الضغط على جذور الأعصاب بالفقرات العنقية قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع، ويؤكد الباحثون من مايو كلينك بأن ملاحظة أحد أربعة أمور تستدعي مراجعة الطبيب وهي ألم شديد في الرقبة نتيجة إصابة في حادث أيا كانت آلية حصوله، والألم الذي ينتشر إلى الكتفين بطريقة سريعة..



وربما مصحوبة بتخدير أو تنميل، وبدء حصول الضعف في القوة العضلية، وبدء الشعور بفقد القدرة على التحكم الجيد بعمليتي إخراج الفضلات.






وينصح د.ضياء الحاج الأشخاص الذين يعانون من آلام في الرقبة بتجنب الاستمرار في الجلوس لفترة طويلة والذي يكون فيه الفرد مضطرا لتثبيت الرقبة في اتجاه واحد، مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفزيون، ومحاولة الاعتدال والراحة كل خمس عشرة دقيقة على الأقل، والقيام ببعض التمرينات الخفيفة ، والمحافظة على وضع الرأس مستقيما مع العمود الفقري أثناء الجلوس لأنه كلما زاد زحف الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) تزداد الضغوط على فقرات الرقبة السفلى بمقدار وزن الرأس، لذا يجب أن يكون المكتب قريبا من الفرد وارتفاعه مناسبا بحيث يمنع انحناء الرقبة عليه ، و تجنب وجود فراغ بين أسفل الظهر ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة، ويمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما يكتبه أو يقرؤه الشخص في مستوى النظر، والوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة في الأمام مباشرة وبوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وغير مرفوعتين إلى أعلى ويكون الكوع مثنيا تسعين درجة و يكون المعصم مسترخيا في وضع ثلاثين درجة ، وضرورة تحنب وضع سماعة الهاتف أو المحمول (الجوال أو الموبايل) بين الأذن والكتف عند القيام بعمل ما لأن هذا يؤدي إلى ضغط على العضلات العنقية وبالتالي يؤدي إلى تشنج العضلات في الجانب الممسك بالهاتف، وتجنب القراءة أو مشاهدة التلفاز والفرد مستلق على السرير، حيث تكون الرقبة في أغلب الأوضاع في وضع سيىء ، ومحاولة النوم مع الاحتفاظ بالرأس والرقبة في وضع مستقيم بحيث لا تكون الوسائد عالية جدا أو منخفضة جدا سواء كان ذلك والشخص نائم على جانبه أو على ظهره ، وتجنب النوم بقدر المستطاع أثناء الجلوس أو أثناء ركوب السيارة أو الباص.





ويؤكد د.ضياء الحاج أن للطب التكميلي مثل استعمال العلاج الطبيعي والإبر الصينية أهمية كبيرة في علاج آلآم الرقبة التي لاتحتاج إلى تدخل جراحي، ولكن في حالة عدم توفر هذه الطرق العلاجية لدى الطبيب المعالج فإنه يضطر لوصف الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات ولكن لفترة قصيرة لما لها من تأثيرات جانبية على المعدة والكلى.. قد يحتاج المريض لاستخدام الكولار أو مايدعى بالرقبة الطبية في بعض الأحوال لفترة قصيرة لتقلل من حركة الرقبة ومن الضغوط على جذور الأعصاب، إن استعمالها ليس إجراء داعما ومريحا للعنق فحسب بل يحفظ الرقبة دافئة أيضا.. ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن الاستخدام الطويل للرقبةِ الطبيةِ يمكن أن يضعف عضلاتها، وبعض الحالاتِ يجب على طبيب الروماتيزم أن يحولها إلى طبيب المخ والأعصاب أو طبيب العظام وخاصة في حال تطور الأعراض بسرعة شديدة وخاصة التنميل والخدر وضعف العضلاتِ واستمرار الألم بالرغم من استعمال الطرق السابقة.
وردة الشام غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 04-Dec-2010, 06:21 PM   #3

وردة الشام
شخصيه هامه VIP
alkap ~
 
الصورة الرمزية وردة الشام

العضوٌﯦﮬﮧ » 5860
 التسِجيلٌ » Oct 2010
مشَارَڪاتْي » 29,333
 مُڪإني » دبي
الًجنِس »
دولتي » دولتي Syria
مزاجي » مزاجي
 نُقآطِيْ » وردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـي
¬» مشروبك   water
мч ммѕ ~
My Mms ~
مقالات المدونة: 2
افتراضي

عادات خاطئة تسبب آلام الرقبة

الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة، فهي تحمل %15 من وزن الجسم، ولكنها تحظى بحماية

أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطي مدى حركة أكبر، وهي تتكون من 7 فقرات عنقية، تتصل

الأولى بأسفل الجمجمة اتصالاً ثابتاً، والثانية تتصل اتصالاً مفصلياً مع الأولى، وبهذا يسهل الدوران

والالتفاف. وآلام الرقبة شائعة جداً بين الجنسين وفي مختلف الأعمار.

يتسبب كثير من العادات الخاطئة في آلام الرقبة، مثل النوم على البطن أو النوم على وسادة لتحافظ على

الانحناء الطبيعي للرقبة في وضع جيد، أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية، ومن الأسباب



الرئيسة لآلام الرقبة ما يلي:


- التهاب الفقرات ومفاصل الرقبة، كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي، والروماتيد،

وروماتيد الأطفال.

- خشونة الفقرات.


- إصابات النسجة الرخوة، مثل التواء العضلات والأربطة.


- الروماتيزم اللامفصلي، والتهاب ألياف العضلات.


- اعتلال العظام، مثل: الكسور ـ خصوصاً الناتجة عن هشاشة العظام ـ وأورام العظام، والالتهابات

الميكروبية، وانزلاق الفقرات أو الانزلاق الغضروفي.


- اعتلال جذور الأعصاب، وضيق القناة الشوكية.


إرشادات


من الإجراءات الضرورية في حالات الألم الرقبي نذكر:


- الجلوس في وضعية صحيحة لتجنب شد العضلات الرقبية، وعدم وضع سماعة الهاتف بين الأذن

والكتف عند قيامك بعمل ما، لأن هذا يؤدي إلى ضغط على العضلات العنقية، وبالتالي يؤدي إلى تشنج

العضلات في الجانب الممسك بالهاتف.


- المحافظة على التمارين العضلية التعويضية، والتي تعمل على تحريك الرقبة.


- الراحة التامة في السرير، وهي ضرورية إذا كان الألم شديداً.


- الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات، حيث إنها تؤدي إلى ارتخاء العضلات والراحة من الألم خلال

النهار وتجعل النوم هادئاً ومريحاً.


- استعمل الطوق المعروف بالرقبة (كولار) بعد زوال الألم، وذلك لكونه ليس إجراءً داعماً ومريحاً

للعنق فحسب، بل إنه يحفظ الرقبة دافئة أيضاً.



مواضيع ذات علاقة

آلام الرقبة والكتفين




آلام الرقبة

إن آلام الرقبة من المشاكل الصحية المنتشرة حيث لايكاد يوجد شخص إلا ويشكو منها في وقت ما خلال

حياته .

إن الألم يمكن ان ينشأ من أي من الأنسجة الموجودة في الرقبة والتي تشمل العظام ، المفاصل ،

الأربطة ، الأعصاب ، الأوتار والعضلات .

قد يشعر المريض بالألم في الرقبة أو يكون الألم محسوساً في مناطق أخرى مثل مؤخرة الرأس ،

الكتف ، مابين الكتفين أو إحدى الذراعين

آلام الكتف


ان ألم الكتف من الأعراض الشائعة خاصة لدى كبار السن ويأتي بعد ألم الظهر كأكثر أعراض الجهاز

الحركي انتشارا

.ان مصدر الألم قد يكون من مفصل الكف أو الأنسجة المحيطة به كالأربطة والعضلات

وأحيانا يكون صادرا من أعضاء أخرى كالرقبة أو الصدر أو البطن كما هو الحال في حصوات المرارة

والتهاباتها.





إن تشخيص سبب أو أسباب آلام الرقبة يعتمد إلى حد كبير على التاريخ المرضي والفحص السريري ،

وبناء عليهما يقرر الطبيب نوع الفحص الإشعاعي أو المخبري الذي يوصل إلى التشخيص .




فحص الكتف و الرقبة و يفضل ان يكون فور الشعور بالمشكلة









و يقرر الطبيب المعالج نوعية العلاج المناسبة مع الطاقم الطبي المساعد
" علاج طبيعي - تدليك طبي - كيروبركت - تمرينات تأهلية "












و قد يوصى الطبيب بالتمرينات العلاجية و هى مهمة للعلاج الكامل لجذور المشكلة

تمرينات تأهلية للذراعين و الكتفين
وردة الشام غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 04-Dec-2010, 06:22 PM   #4

وردة الشام
شخصيه هامه VIP
alkap ~
 
الصورة الرمزية وردة الشام

العضوٌﯦﮬﮧ » 5860
 التسِجيلٌ » Oct 2010
مشَارَڪاتْي » 29,333
 مُڪإني » دبي
الًجنِس »
دولتي » دولتي Syria
مزاجي » مزاجي
 نُقآطِيْ » وردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـي
¬» مشروبك   water
мч ммѕ ~
My Mms ~
مقالات المدونة: 2
افتراضي

اسباب الام الرقبة










الفقرات العنقية تتكون من 7 فقرات عنقية الأولى تتصل بأسفل الجمجمة اتصالاً ثابتاً والثانية تتصل اتصالاً مفصلياً مع الأولى وبهذا الاتصال يسهل الدوران والالتفات. وإن الآم الرقبة شائعة جدا لدى كلا الجنسين و في ختلف الأعمار ويمكن عزوها لأسباب عديدة ولكن أهمها الإصابات الرضية والخلع الجزئية والتغيرات التنكسية (خشونة فقرات الرقبة) أما الأسباب الأخرى فهي: الروماتويد الذي يصيب الرقبة, الإعتلالات المفصلية المرافقة للصدفية, الإصابات السحائية والدماغية، التهابات الحلق الحادة، السل في العظام والمفاصل، الأمراض المدارية مثل الملاريا وأخيرا لا ننسى أن الجلوس الخاطئ له دور هام في الآم الرقبة. يتم الشعور بالألم الناشئ من خشونة الرقبة بالعنق وبمؤخرة الرأس وغالباً ما يصل للكتف والذراع وحتى الساعد واليد ويتحرض ويثار بحركات أو وضعيات عنقية معينة ويترافق بألم مع تحدد بحركات العنق.





الاجراءات الضرورية في حالات الام الرقبة :






[B]يجب الجلوس في وضعية صحيحة لتجنب شد العضلات الرقبية وعدم وضع سماعة الهاتف بين الأذن والكتف عند قيامك بعمل ما لأن هذا يؤدي إلى ضغط على العضلات العنقية وبالتالي يؤدي إلى تشنج العضلات في الجانب الممسك بالهاتف. المحافظة على التمارين العضلية التعويضية والتي تشمل على تحريك الرقبة. الراحة التامة في السرير وهي ضرورية إذا كان الألم شديدا. الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات حيث أنها تؤدي إلى ارتخاء وراحة من الألم خلال النهار وتجعل النوم هادئا ومريحا. استعمال الطوق والمعروفة بالرقبة (كولار Collar) بعد زوال الألم وعن اعتماد الطوق ليس إجراءا داعما ومريحا للعنق فحسب بل يحفظ الرقبة دافئة أيضا
وردة الشام غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 04-Dec-2010, 06:23 PM   #5

وردة الشام
شخصيه هامه VIP
alkap ~
 
الصورة الرمزية وردة الشام

العضوٌﯦﮬﮧ » 5860
 التسِجيلٌ » Oct 2010
مشَارَڪاتْي » 29,333
 مُڪإني » دبي
الًجنِس »
دولتي » دولتي Syria
مزاجي » مزاجي
 نُقآطِيْ » وردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـي
¬» مشروبك   water
мч ммѕ ~
My Mms ~
مقالات المدونة: 2
افتراضي

للتخلص من ألام الرقبه

الحلول هي :



* تحريكها يمين ويسار 5 مرات في اليوم والمعنى الصلاه بعد اخر سجده نسلم يسار ويمين وهذا احسن تمرين للرقبه وهناك تمارين أخرى موضحه بصوره التاليه :











ويوجد علاج بلمواد وهو:





1-العلاج من المواد الطبيعيه وهي ( زيت الزيتون - الماء الدافي )


طريقة العلاج بزيت الزيتون ( يسخن الزيت بحراره بسيطه جدا جدا ويدلك المكان المصاب )

والماء نفس طريقة الزيت


2-العلاج بلأدويه الطبيه الحديثه ( كريم مرخي للأعصاب - وحبوب ترخي العضلات شيء بسيط )


طريقة العلاج نفس زيت الزيتون للكريم



تمارين خاصة للرقية




وردة الشام غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 04-Dec-2010, 06:23 PM   #6

وردة الشام
شخصيه هامه VIP
alkap ~
 
الصورة الرمزية وردة الشام

العضوٌﯦﮬﮧ » 5860
 التسِجيلٌ » Oct 2010
مشَارَڪاتْي » 29,333
 مُڪإني » دبي
الًجنِس »
دولتي » دولتي Syria
مزاجي » مزاجي
 نُقآطِيْ » وردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـي
¬» مشروبك   water
мч ммѕ ~
My Mms ~
مقالات المدونة: 2
افتراضي

طقطقة'' الرقبة.. تزيد من خطر الجلطة الدماغية











إذا شعرت بألم في الرقبة , ,,




فان عليك التفكير مرتين قبل أن تقوم بطقطقتها ...


لان العلاج عن طريق حركة الحبل الشوكي ,,,


كما يسميها أخصائيو العلاج الطبيعي ,,,


تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .



ويمكن أن يكون الخطر بشكل عام ضئيل جدا ,,,


ولكن الصلة بين الجلطة الدماغية ...


وطقطقة الرقبة آمر حقيقي ,,,,,,


وذلك حسبما يقول أخصائي الأعصاب ويد سميث ...




الذي يعمل مديرا لوحدة الأعصاب والأوعية الدموية في جامعة كاليفورنيا بمدينة سان فرانسيسكو .



قال سميث "




يعتقد بعض أطباء الأعصاب أن أخصائي العلاج الطبيعي يتسببون


في الكثير من الجلطات الدماغية بشكل خطرا ضئيلا جدا.


أنا لا اعتقد أن الأمر بهذه الضآلة التي لا تدعم الحاجة لإخبار المريض،


أن العواقب التي تنجم عن الجلطة الدماغية ....

قد تكون وخيمة ولذا ينبغي على الناس أن يكونوا مدركين لحقيقة أن ثني الحبل الشوكي يزيد من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية ...
وإن على أي شخص يقوم بمثل هذا الإجراء ,,,
أن يخبر مرضاه ذلك الخطر ".


إن من أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالجلطة الدماغية...



قبل سن ال 45 شيء يسمى تمزق إحدى شرياني الرقبة اللذين يرتبطان بالدماغ.
فإذا تمزق إحدى هذين الشريانين،


يتعرض الغشاء المبطن لهما إلى نزيف ,,,
يؤدي بدوره إلى جلطة دموية تستطيع الدخول بسهولة إلى الدماغ محدثة جلطة مميتة.



وفي دراسات سابقة أجريت في كندا .....


جرت مقارنة بين السجلات الخاصة بالجلطات الدماغية والسجلات الطبية الأخرى وتبين من هذه المقارنة ......
أن الجلطات بين الشباب كانت على صلة وثيقة بزيارات قاموا بها إلى عيادات الطب الطبيعي .



وبدوره ..
يتطلع سميث إلى مزيد من الدلائل حول العلاقة بين الحالين ..


بحث فريق في حالات عدد من المرضى...


تحت الستين من العمر في الفترة بين ,,,



عامي 1995 – 2000 ,,,
وقام الفريق بزيارة مركزين طبيين كبيرين للاطلاع على حالات تمزق في الرقبة لدى بعض المرضى مما أدى إلى جلطات دماغية أو حالات
أخرى تشبه الجلطة الدماغية وتسمى نوبات من الاسكيمية المؤقتة .(فقر الدم الموضعي).


وجد الباحثون في المركزين 151 من هؤلاء المرضى كان 51 منهم مستبعدين للاشتراك في الدراسة حيث تمت المقارنة بينهم وبين 100 آخرين في نفس العمر كانت أسباب الجلطة الدماغية لديهم غير ناجمة عن تمزق شرياني وبعد توجيه عدد من الأسئلة إلى المشتركين في الدراسة بما في ذلك ما إذا شعروا بألم في الرأس أو الرقبة قبل 30 يوما من الإصابة وما إذا خضعوا لعلاج طبيعي في الرقبة خلال الفترة.
قال سبعة مرضى من بين ال51 مريضا إنهم يتذكرون طقطقة رقابهم قبل إصابتهم بالجلطة الدماغية .
أما المجموعة الأخرى فقال 3 بالمائة منها فقط ...
انهم راجعوا أخصائيين للعلاج الطبيعي في الشهر الذي سبق إصابتهم.
وتعليقا على ذلك ...
يقول سميث "إن أي شخص يشعر بأعراض الجلطة الدماغية،
عليه تخطي عيادات العلاج الطبيعي ومراجعة المستشفى فورا".






ومن أعراض الجلطة الدماغية:



-أن يصبح أحد جانبي الجسم ضعيفا،
مصابا بالخدر او التنميل او مشلولا .
-الإصابة بفقد البصر وازدواجية أو ضبابية الرؤية .
- إيجاد صعوبة في الكلام أو فهم الأشياء.
- فقد التوازن أو الدوار.
- ألم شديد في الرأس ومفاجئ.
وردة الشام غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 04-Dec-2010, 06:27 PM   #7

وردة الشام
شخصيه هامه VIP
alkap ~
 
الصورة الرمزية وردة الشام

العضوٌﯦﮬﮧ » 5860
 التسِجيلٌ » Oct 2010
مشَارَڪاتْي » 29,333
 مُڪإني » دبي
الًجنِس »
دولتي » دولتي Syria
مزاجي » مزاجي
 نُقآطِيْ » وردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـي
¬» مشروبك   water
мч ммѕ ~
My Mms ~
مقالات المدونة: 2
افتراضي


























































































--------------------
وردة الشام غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 10-Dec-2010, 07:35 AM   #8

اسيرة الصمت

« إدارة المنتدى »

 
الصورة الرمزية اسيرة الصمت

العضوٌﯦﮬﮧ » 4552
 التسِجيلٌ » Sep 2009
مشَارَڪاتْي » 7,781
الًجنِس »
دولتي » دولتي Saudi Arabia
 نُقآطِيْ » اسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـياسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـياسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـياسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـياسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـياسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـياسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـياسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـياسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـياسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـياسيرة الصمت مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـي
افتراضي

يعيك العافيه
اسيرة الصمت غير متواجد حالياً  
التوقيع


ومَا بِينِنَا مُسْتَـבـيل يْكُونْ فْي لَـבـظَـه عَدَم ❤❤
رد مع اقتباس
قديم 01-Jan-2011, 12:29 PM   #9

وردة الشام
شخصيه هامه VIP
alkap ~
 
الصورة الرمزية وردة الشام

العضوٌﯦﮬﮧ » 5860
 التسِجيلٌ » Oct 2010
مشَارَڪاتْي » 29,333
 مُڪإني » دبي
الًجنِس »
دولتي » دولتي Syria
مزاجي » مزاجي
 نُقآطِيْ » وردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـيوردة الشام مـسـكـت الـكـل بـطـرحهـ الراقـي
¬» مشروبك   water
мч ммѕ ~
My Mms ~
مقالات المدونة: 2
افتراضي


الله يعافيك غاليتي اسيرة


الف شكر لك على مرورك الكريم




وردة الشام غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 30-Apr-2011, 09:44 PM   #10

بنت الشهباء
:: عضو جديد ::

العضوٌﯦﮬﮧ » 7217
 التسِجيلٌ » Apr 2011
مشَارَڪاتْي » 1
 نُقآطِيْ » بنت الشهباء جديد في بدايهـ مشوارهـ
افتراضي

يعطيكم العافية
بنت الشهباء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

الانتقال السريع

~ منتديات إماراتي ~


الساعة الآن 08:22 PM.


تعريب منتديات إماراتي
 
التقنية المتميزة للتصميم والتطوير تصميم التقنية المتميزة للاستضافه والتصميم

Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2